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维生素缺乏不爱吃青菜,没问题一道蔬果浓汤解
发表时间:2019-02-21

蔬菜有:西洋菜,包菜,小番茄,胡萝卜。 蔬菜的种类可能随意搭配

首先今天用到的材料有:

那么今天我给大家带来一道即简单又养分丰富的蔬果浓汤。

首先把蔬菜荡涤沥干后切碎,而后热锅放入一点橄榄油,接着放入切好的胡萝卜翻炒。

做为高级营养师,我渴望大家能做到食物多样化,不要挑食。因为营养不良并不是说人体的营养不够。能量过剩,能量不足,营养不均衡,都是营养不良。而营养不良是多数亚健康综合征的基础。

蔬菜是人体主要维生素的来源,咱们对大部分维生素的须要有六成以上都是通过蔬菜来获取的。而且不同的蔬菜含有不同的动物化学物质,是公认的对健康有效的成分,对很对慢性疾病的防范跟改进起到相当重要的作用。而且大部分蔬菜富含膳食纤维,有很好的畅通肠道的功效。

然而当初很多小友人不爱吃青菜,家长很犯愁啊。不要说小友人了,很多大人也是挑食不爱吃青菜。

橄榄油,黄油,芝士,盐,糖



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